Peralatan kecergasan luar terbahagi terutamanya kepada empat kategori: peralatan regangan, peralatan memulas pinggang, peralatan aerobik dan peralatan kecergasan komuniti. Projek utama termasuk bingkai kayu bergaris, palang mendatar, peralatan penekan kaki, peranti berpusing pinggang, mesin berjalan angkasa, mesin berbasikal, palang mendatar dan tendangan kaki pegun.
Bahan: Terutamanya diperbuat daripada keluli, tidak lebih rendah daripada keluli Q235
Perkara yang memerlukan perhatian
- Jangan bersenam secara berlebihan. Orang yang kerap mengambil bahagian dalam senaman fizikal pada masa lalu boleh meningkatkan jumlah senaman mereka dengan sewajarnya, secara amnya dengan kadar nadi tidak lebih daripada 110 denyutan seminit, dan maksimum tidak lebih daripada 120 denyutan seminit. Pilih program sukan yang sesuai berdasarkan situasi anda sendiri.
- Sebelum bersenam, adalah penting untuk melakukan senaman memanaskan badan dan memanaskan badan selama kira-kira 10-15 minit. Ini boleh mengelakkan kerosakan pergelangan kaki, pinggang, dan saraf.
- Selepas bersenam, lakukan beberapa aktiviti penganjuran. Kerana kapilari mengembang selepas bersenam, jika seseorang duduk diam di atas tanah, darah mereka tidak boleh kembali ke jantung di bahagian hujung badan, menyebabkan jantung terasa lemas. Selepas bersenam, mereka perlu berjalan selama kira-kira 10 minit untuk menampan.
- Kita perlu menguruskan masa bersenam dengan baik. Adalah lebih baik untuk bersenam selama kira-kira 40 minit setiap kali, dengan tidak kurang daripada 30 minit di sebelah kiri dan tidak lebih daripada 1 jam di sebelah kanan.
Cool tags: peralatan dan peranti kecergasan, pengeluar peralatan dan peranti kecergasan China, pembekal, kilang
